Vuosi on alkanut ja ajatus siitä että jotain pitäisi tehdä. Jokavuotiset uudenvuoden lupaukset, jotka valitettavan usein rikkoontuvat heti alkutekijöihinsä. Tavoitellaan paljon ja kerralla. Ei ole ihmekään että innostus lopahtaa ennen kuin pääsee edes kunnolla alkamaan.
Muistan kuinka itse aloitin liikunnan vasta aikuisiällä. Työkaverin innostamana osallistuin ryhmäliikuntatunnille ja jonkin ajan kuluttua rohkenin myös kokeilla kuntosaliharjoittelua. Voisin kait sanoa että omalla kohdallani fiilis vei mukanaan. Minulla ei erityisemmin tuolloin ollut tavoitteita liikunnan suhteen, kunhan halusin jotakin tekemistä vapaa-ajalle. Ryhmätunneilla ohjaajan kannustamana ja mukaansatempaavan musiikin tahdittamana aika kului nopeammin kuin osasin kuvitellakaan. Pikkuhiljaa lihakset alkoivat vahvistua ja kunto kohota. Ei enää hengästynyt niin nopeasti ja kilot punteissakin kasvoivat. Olin jäänyt koukkuun liikunnan tuomaan hyvään oloon.
Korkea kynnys liikunnan aloittamiseen syntyy usein omassa mielessämme. Pitääkö vaatetuksen olla viimeisten trendien mukaan tai tuleeko olla tietyn näköinen jotta voi osallistua ryhmäliikuntaan. Myös aikaisemmat kokemuksemme muovaavat ajatuksiamme.
Se oman jutun löytäminen on avainasemassa jotta liikunta tulisi jäädäkseen. Mikä olisi sinun lajisi? Vaihtoehtoja on paljon. Motivaatiota tarvitaan alkuun, mutta lopulta ratkaisee pitkäjänteisyys. Aina ei huvittaisi, mutta tässä kohtaa merkitykselliseksi tuleekin sitoutuneisuus ja tätä kautta uusien tapojen syntyminen.
Sinun kannattaa myös hieman pohtia mitä haluat liikunnalta. Onko se hyvää fiilistä ja vapaa-ajan vietettä, kuten minulla aikoinaan. Vai haluatko lihaskunnon kasvavan, painon putoavan tai kenties liikkuvuutta lisää. Tavoitteet ovat jokaisella erilaiset joten niissä ei kannata itseään verrata muihin.
Me ihmiset olemme, sekä hyvässä että pahassa, helposti kaavoihimme kangistuvia. Sohvalla makaamisesta ja kännykän selaamisesta tulee tapa, kuten myös lenkille lähdöstä tai kuntosalitreenistä, kunhan vain maltamme antaa muutokselle riittävästi aikaa.
Riina Leppäkangas/Personal Trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja
Loading ...
