On se aika vuodesta jolloin halutaan kaikki tai mitään. Mielessä elämäntapamuutos. Aiot aloittaa salikäynnit viisi kertaa viikossa, lopetat tupakanpolton ja ryhdyt syömään terveellisemmin kuin koskaan.
Tämä voisi olla mahdollista mikäli sinulla on riittävästi resursseja tähän. Usein meillä on kuitenkin arki jo niin kuormittavaa ettei siihen juuri mitään muuta enää mahdu tai ainakaan kaikki näistä tavoiteltavista asioista.
Mitä jos aloittaisitkin askel askeleelta. Tiedän, kuulostaa tylsältä ja hitaalta prosessilta. Kilpaurheilijatkin aloittavat pikkuhiljaa rakentamaan kisakuntoa, ei kaikki tapahdu yhdessä yössä eikä edes vuodessa. Ensin hiotaan perustukset kuntoon ja vasta sen jälkeen harjoittelu kovenee.
Käy ensin läpi miltä arkesi näyttää. Onko siinä tilaa uudelle liikuntaharrastukselle? Jos työpäiväsi ovat pitkiä ja tämän jälkeen täytyy vielä kuskata lapsia harrastuksiin ja hoitaa kodin asioita, niin eipä tuossa kovin monella ole enää energiaa muuhun.
Entä miltä näyttävät ruokailutottumuksesi? Vaikuttaako ruokailutapoihin kenties muut perheenjäsenet. Ei ole helppoa lähteä kokkailemaan itselle terveellisempiä vaihtoehtoja ja vielä erikseen lopulle perheelle sitä mitä he haluavat. Tällöin kokkaaminen käy usein liian työlääksi ja into lopahtaa hyvin nopeasti.
Hyvä lähtökohta muutokselle on tarkastella ensin omaa arkea ja huomioida kuinka paljon mikäkin elämän eri osa-alue vie aikaa. Voisitko järjestellä arkeasi niin että saisit aikaa myös liikunnalle tai terveellisten ruokien kokkaukselle.
Aloita pienestä. Miltä kuulostaisi 30 minuutin lenkki vaikka joka toinen päivä. Entä yksi ryhmäliikuntatunti tai salitreeni viikossa. Jos kahmimme liikaa asioita kerralla, emme välttämättä pötki kovin pitkälle. Opettele ensin yksi uusi tapa ja siirry vasta sitten seuraavaan. Näin saat muutoksesta myös pysyvämpää.
Tee muutokset sinun lähtökohdistasi. Sinun ei tarvitse yltää samaan kuin naapuri. Meillä jokaisella on erilainen elämäntilanne ja naapurin tavoitteet eivät ole sinun tavoitteitasi.
Jospa ajateltaisiin niin, että se kaikki pienikin mitä teet muutoksen hyväksi on parempi kuin ei mitään.
Riina Leppäkangas/Personal Trainer ja ryhmäliikuntaohjaaja
Loading ...
