maanantai 20.05. 2019  Lilja, Karoliina, Lilli

Kirjoittaja: Riina Leppäkangas

Riina Leppäkangas: Arvaattekos millä tunnilla olen?

Musiikki soi rytmikkäänä virraten läpi kehon, saaden vartalon liikkumaan tahdikkaasti. Kädet ja jalat vuorotellen sekä yhtäaikaa. Lantio heiluu puolelta toiselle. Hyppyjä, taputuksia ja iloista naurua. Olen zumba-tunnilla. Muistan ensimmäisen zumba-tuntikokemukseni joitakin vuosia takaperin. Uudelle tunnille osallistuminen tietysti jännitti ja mietin kuinka pysyn tahdissa mukana. Kaiken lisäksi omistin mielestäni hyvinkin jäykän kropan joka ”hieman” huonosti taipui […]

Riina Leppäkangas: Kuinka minun tulisi syödä?

On ruokapyramidia, 5:2-dieettiä, Välimeren ruokavaliota, monenlaista pussikeittodieettiä ja niin edelleen. Millähän tavalla sitä kannattaisi syödä jotta pysyisi kuosissa, ylimääräisiä kiloja ei pääsisi kertymään tai ylipäätään voisi hyvin? Suomalaiset ravitsemussuositukset, jotka uusitaan joka kahdeksas vuosi, korostavat terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuutta. Kokonaisuus on monipuolinen ja sisältää tasapainoisesti kaikkia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta onko kaikki sitä miltä […]