torstai 20.05. 2019  Lilja, Karoliina, Lilli

Kirjoittaja: Riina Leppäkangas

Pyöräily sopii kenelle vain

Pyöräily on mukava, mutta myöskin tehokas laji harrastaa liikuntaa. Pyöräillessä suuret lihasryhmät eli reiden lihakset tekevät pääosan työstä. Suurten lihasten käyttö kuluttaa paljon energiaa sekä parantaa samalla sydämen ja verenkiertoelimistön toimintaa. Lisäksi diabeteksen ja korkean verenpaineen kehittymisen riskit vähenevät. Pyöräily on myös nivelystävällinen laji mikäli esimerkiksi kärsit polviongelmista tai olet ylipainoinen. Laji sopii kenelle vain […]

Mitä on personal training?

Personal training on nykypäivänä jo melko tuttu käsite. Osaltaan pinnalla olevan ”fitness-buumin” myötä personal trainerin eli henkilökohtaisen ohjaajan käyttö on lisääntynyt varsinkin viime vuosien aikana. Personal training on kuitenkin myös paljon muuta. Palveluita voi käyttää kuka tahansa, joka kokee tarvitsevansa ohjausta esimerkiksi kuntosalilla. Personal training on ohjausta, jonka avulla ohjattava henkilö oppii mm. oikeaa liiketekniikkaa, […]

Riina Leppäkangas: Passiivisuus nykypäivänä

Nykypäivänä istumme hyvin paljon sekä töissä että vapaa-aikana. Istumme tietokoneen ääressä, töiden lisäksi usein myös kotona vielä monia tunteja. Tv:n ääressä voi helposti vierähtää koko ilta. Istumme autossa matkalla sinne sun tänne, vaikka samaisen matkan voisi taittaa pyörällä ellei kävellenkin. Istumisella ja liikkumattomuudella on yhteys useiden pitkäaikaissairauksien syntyyn. Näitä ovat esimerkiksi diabetes ja valtimosairaudet. Istuminen […]