torstai 24.05. 2019  Tuukka, Touko

Kirjoittaja: Riina Leppäkangas

Herkutellako vai ei?

”Uskallanko ottaa jälkiruokaa ollenkaan? Paljonkohan siinä on kaloreita?” ”Entäpä joulutortut? Ne näyttävät houkuttelevilta, mutta ehkä ei pitäisi kuitenkaan sortua” ”Voi kun tuli syötyä niin monenlaista! Paljonkohan mahtoi tulla kaloreita yhteensä?” Eletään siis pikkujoulukautta, eikä se joulukaan enää kaukana ole. Useampi ehkä tuntee tällä hetkellä pahaa oloa ja syyllisyyttä syömistään herkuista, vaikkapa siellä firman pikkujouluissa. On […]

Nyt vai myöhemmin?

Olo on kuin puolikuntoisella. Onneksi olen kirjoittanut kaiken tärkeän muistiin, sillä muutoin varmasti unohtaisin jotakin. Aamulla herätessä väsyttää ja päivällä väsyttää. Kuntoilu on jäänyt vähäiseksi, ja kotiin päästyäni loppuilta menee lähinnä velttoiluun, enkä saa oikein mitään aikaiseksi. Tältä tuntuu kun on nukkunut huonosti pidemmän aikaa. Tutkimusten mukaan unella ja sen määrällä on vaikutus sekä fyysiseen, […]

Kuinka motivaatio pysyisi yllä?

”Haluaisin tehdä elämäntapoihini muutoksen; ryhtyä liikkumaan säännöllisesti ja syödä terveellisemmin, mutta varmaan epäonnistun niin kuin aina aiemminkin”. Näin ajattelee moni tälläkin hetkellä. Motivaation syntyyn ja ylläpitoon vaikuttavat useat asiat. Aivan ensimmäiseksi tulisi miettiä miksi halutaan tehdä muutoksia ja mitkä ovat tavoitteet. Tavoitteen tulisi olla muutoksen tekijälle itselleen tärkeä ja lisäksi kuvata sitä mitä aiotaan tehdä. […]